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中医总结的长寿五法

时间:2015-11-24 10:38

  

  第一,练习爬行。

  爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法,还能改善血液循环和营养代谢。常见的爬行方式有两种:一种是壁虎式爬行,全身着地,腹部和地面轻微接触,有利于促进消化和改善睡眠。另一种是跪式爬行,四肢着地,可让人放松,改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人,最好询问医生之后再做。

  第二,腹式呼吸。

  研究证明,坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加4厘米,肺的通气量大大提高。

  第三,顺应四时阴阳变化。

  春天多出门散步,吸收自然中的阳气;夏天晚睡早起,多出汗;秋天早睡早起,收敛神气;冬天避寒就温,少出汗、多晒太阳。

  第四,吃粗粮,少食多餐。

  不要让你的消化系统过于疲惫。

  第五,心态平和。

  心态平和是许多长寿老人的共同特点。受了委屈不要怨天尤人。身处逆境时,多发掘事物积极的一面。坦然面对问题、坚定立场、学会沉默。学会换位思考,包容一切。淡泊名利。只有这样,才能健康长寿。
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