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腰痛患者注意啦!床板不是越硬越好

时间:2015-11-09 14:36

 有腰痛患者问我:医生让我睡硬板床,可现在天气变冷了,睡在木板上感觉很凉,这该怎么办?

 

  正常人的腰椎有个曲度,中间高两头低,好像一个拱形。如果睡过软的床铺,刚躺下时感觉很软、很舒服,但这只是皮肤的一个触觉感受。等入睡以后,肌肉放松,这样床铺就会在人体重量下形成一个中间低两头高的形态,好像仍然在弯腰劳动一样,很容易造成腰背部肌肉、韧带的软组织劳损。

 

  因此从防治腰痛、腰椎间盘突出症的角度出发, 睡卧硬板床是有好处的。但是硬到什么程度为好呢?如果只是一块硬木板,当然不符合我们生理曲度,并且什么都不垫,寒冷刺激会导致肌肉紧张,甚至痉挛,也会加重腰痛。一般来说,合理的做法是在木板上铺一两层被褥或棕榈垫。这样睡在上面,不仅会随着身体的凸凹形成轻微变形,正好符合人体的生理曲度,很大程度上维持腰椎的平衡,而且柔软温暖、皮肤触觉好。
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