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非常好的绿色运动能量补剂 葡萄干的养生功效

时间:2015-11-09 09:40

葡萄干酸酸甜甜味道是不是特别的好呢?玩电脑的时候、看电视的时候吃着是不是特别的惬意呢?葡萄干不但味道好养生效果也是一级棒的哟,特别是在运动完之后更是有着惊人的效果呢,今天小编就带你去看看男女做这事后吃它奇迹出现了,葡萄干的养生功效。

男女做这事后吃它奇迹出现了 葡萄干的养生功效

研究显示,空腹运动不但无法让脂肪充分燃烧,在运动时,还可能促使肌肉逐渐流失;能量摄入不够的情况下,人体会消耗自身体内的蛋白质,将蛋白质分解作为体内的能量供应,严重时会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失,而导致心脏血管疾病。

因此,运动前要先补充能量,吃完东西后再运动,不但不会摄取过多热量,还能有利于锻炼的效果。最好运动前90分钟吃完,让身体有时间消化吸收后再运动。

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第2步:改变饮食模式。
良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

同时,葡萄干还有很多方面的健康作用。每天摄食相当于400卡热量的葡萄干(就是100克左右),能有效降低血中胆固醇。

另外,葡萄干中的纤维素能防止果糖在血液中转化成甘油三酯。葡萄干中含的有白藜芦醇,还可以有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长。

所以,无论老幼(除了糖尿病患者以外),葡萄干是运动训练、健身健美、康复功能训练前后,非常好的绿色运动能量补剂!

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