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瑜伽也有饮食篇 早餐搭配和晚餐原则

时间:2015-10-22 11:13

  瑜伽是一种很悠闲的生活方式,让人们在繁忙之中让自己得到放松,很多朋友认为瑜伽可以快速减肥,但是都不知道,瑜伽可以减肥是真,而快速是假。下面小编就来介绍一番瑜伽的饮食原则,一起来看看吧。
  坚持练习瑜伽,能在实践中体验到瑜伽的魔力,而瑜伽的饮食主张清淡和素食,这也是度量瑜伽的一个重要因素,合理的饮食搭配可以满足日常所需,也能使圣体更加健康,下面就为大家归类出了适合爱漂亮MM的瑜伽食谱。
  一、食物选择
  早餐的营养很重要,满足一天身体能量所需,有的MM为了要减肥,把一天三顿饭压缩为中午一餐,经常是饿得头昏脑胀。其实正常的饮食规律对减肥很有益处。下面提到的食物,按照各人口味的不同,大家可以自由搭配。
  1.豆浆与果汁
  最好是自己鲜榨的,市面上有很多豆浆机,不仅可以自己榨制豆浆也适用于果汁,榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱里到晚上制成面膜,一物两用。
  2.牛奶
  推荐喝红枣酸奶,方便实惠,口感也好。对肌肤的保养和气血调养也有帮助。
  鲜奶是一个非常好的瑜伽视频,喝不完还可以用来做面膜,或者洗澡,但是用鲜奶来洗澡就要注意点了,防止过了一天,身上有牛奶味道。
  3.燕麦片
  燕麦片含有β葡聚糖,对预防心脑血管病很有帮助,容易有饱腹感,对减肥是有极大的裨益。但是建议MM们自己冲的燕麦片,自己冲调的燕麦少了很多添加剂。可以加入牛奶或豆浆冲泡。
  4.鸡蛋
  鸡蛋可以补充人体所需的矿物质,也富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,可以健脑,同时也有许多微量元素。
  5.茶
  最近很流行喝茶包,茶包分为英式茶包和中式茶包,英式茶包里有很多水果茶,口味很好,MM们可以自行选择。有条件的MM们在早上可以用茶叶给自己泡壶茶,花茶或者养颜茶在早上喝,提神醒脑有可以减肥。
  6.水果
  水果是一项非常好的餐后视频,在中医里面曾说过,早上吃水果,水果里面的营养更容易被身体吸收,所以建议大家多吃一些苹果、葡萄、猕猴桃和香蕉之类的水果!
  7.全麦面包
  全麦面包里含有丰富的膳食纤维,可使摄入的热能减少,有利于减肥。最佳的定量是早餐吃两片全麦面包。
  二、搭配攻略:
  全麦面包+ 牛奶/豆浆
  全麦面包+果汁
  燕麦+牛奶+泥猴桃
  燕麦+牛奶
  鸡蛋+燕麦+茶
在练瑜伽过程中,除了注重动作要规范到位外,在饮食方面也很重要,若饮食得当那么瑜伽的效果就会更明显啦。我们都知道晚餐要吃少,练瑜伽者的晚餐除了要吃少外还要更注意哪些呢?请看下面介绍的瑜伽饮食晚餐注意事项。

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